HATHA FLOW YOGA et YIN YOGA

 

Professeur : Agathe Ananda

Hatha Flow Yoga

 

Le Hatha Flow (ou Gentle Flow) est une forme moderne de Hatha Yoga.
C'est une pratique fluide, douce et énergisante à la fois, synchronisant le mouvement au rythme de la respiration, tout en conscience, et dans une alternance de postures tantôt statiques, tantôt dynamiques.

Le Souffle (prana), notre Energie Vitale, est véhiculé dans le corps par cette respiration. Cette pratique combinée permet une harmonisation de tous les plans de l'Être : physique, mental, émotionnel, énergétique.

Revitalisant et relaxant à la fois, c’est un yoga idéal pour se vider la tête, relâcher les tensions physiques, émotionnelles, et retrouver le chemin de son intériorité. On se sent connecté à Soi et au monde qui nous entoure.

La pratique régulière de Yoga amène de nombreux Bienfaits: tonification, souplesse de corps et d’esprit, équilibre, libération du stress et des émotions enfouies, détente profonde, apaisement intérieur, confiance en soi, volonté et détermination, amélioration des relations, du sommeil, de la respiration, de la digestion, de la circulation des fluides, élargissement de la conscience, ...

Les cours abordent les asanas (postures physiques), mais aussi : les pranayamas (exercices de respiration spécifiques), kriyas (techniques de nettoyage yoguiques), dhyana (méditation), vedanta (pensée positive), la relaxation, la visualisation, les mantras et la philosophie du yoga.

Une séance est globalement construite comme suit :
- Relaxation initiale
- Méditation / chant de OM (ou autre mantra)
- Pranayamas/ Kriyas
- Asanas comprenant : exercices d'échauffement, Surya Namaskar (salutations au soleil), enchaînements de postures dynamiques, étirements dans des postures statiques...
Les Asanas comprennent des postures debout, assises, sur les quatre membres, sur le ventre, sur le dos... ; des postures engageant le centre, des torsions, des postures d’équilibre, des flexions arrière et avant, des inversions...
- Relaxation finale
- Méditation / chant de OM (ou autre mantra) 

 

Yin Yoga

 

"On ne peut voir la lumière sans l'ombre, on ne peut percevoir le silence sans le bruit, on ne peut atteindre la sagesse sans la folie." C.G.Jung

Le Yin Yoga est né de l'alliance du Yoga traditionnel indien et de la philosophie chinoise du Tao. Le Tao est l'équilibre des contraires. 

On retrouve l'énergie Yang dans l'activité, la vitesse, le mouvement, la chaleur, la légèreté, l'expiration (et tout ce qui va vers l'extérieur)... Le Feu, le Soleil, le Ciel et de l'Energie masculine sont Yang.
A l'inverse, l'énergie Yin se situe dans la passivité, la lenteur, le repos, la fraîcheur, la lourdeur, l'inspiration (et tout ce qui va vers l'intérieur)... L'élément Eau, la Lune, la Terre et la Féminité sont Yin.

Comme l'exprime si bien Carl G. Jung précédemment cité, l'un n'existe pas sans l'autre. Et il n'existe pas non plus de Yin ou de Yang absolu. Nous sommes tous une combinaison de ces deux énergies, dosées différemment selon chacun. Tout est équilibre.

Dans un monde Yang, où tout va vite, où l'on nous demande d'être rapides, réactifs, efficaces, le Yin Yoga est une parenthèse. La pratique consiste à tenir des postures 3-5-10 minutes pour étirer et détendre le corps en profondeur : les tissus conjonctifs, mais aussi le coeur, la rate, le pancréas, le foie, les reins.

C'est aussi tout un travail de lâcher-prise qui s'opère en autorisant son corps à ne plus tenir coûte que coûte.
Le Yin nous apprend à nous abandonner à la posture, à la gravité, au Silence... Cet abandon de Soi est nécessaire pour balayer les perturbations extérieures, faire le vide et laisser l'Essentiel émerger.
Un petit voyage intérieur en somme...

Une séance se compose généralement comme suit :
- Chant du Om et d'un mantra
- Parfois et selon l'humeur de chacun, quelques exercices doux de transition Yang
- Postures Yin, accompagnées d'une douce musique
- Chant du Om

 

Agathe Ananda 

Professeur de Yoga depuis 3 ans, elle enseigne le Sivananda, Hatha, Hatha Flow, Yin et Yoga dynamique.

Pratiquant quotidiennement en Indonésie où elle a vécu pendant plusieurs années, elle s'est formée à diverses techniques de méditations à Singapour, puis au Hatha Yoga à l'Ashram Sivananda d'Orléans. Elle continue depuis à se former et à expérimenter le Yoga à travers une pratique quotidienne, des lectures, conférences, ateliers, cours... des voyages (globe-trotter dans l'âme) et formations (Yoga dynamique en Inde, Kerala ; Yin Yoga avec Sandrine Martin), et se forme actuellement à la Naturopathie.

Agathe a toujours eu le souhait d'améliorer sa qualité de vie et en proposant ses outils, elle vous guidera vers votre intériorité.

A noter : il est demandé aux élèves d'apporter leur tapis (prêt gratuit sur demande anticipée)

Horaires des cours

HATHA FLOW YOGA le lundi de 18h à 19h15

YIN YOGA le mardi de 17h45 à 19h

Cours à la carte possible. Voir avec le professeur.

Le week-end, Agathe vous propose aussi des ateliers de Yoga à Rythmes & Cie. Voir agenda

RYTHMES & CIE  |  Tél. : 06 32 67 39 97  |  rythmesetcie@gmail.com  |  @2019  | Site réalisé par www.skalefree.com  | Mentions Légales